Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày? Mẹ bỉm xem ngay!

“Con ngủ cả ngày như vậy có bình thường không?”, “Sao bé nhà mình cứ tối đến lại thức?” là những câu hỏi nhiều mẹ bỉm từng tự hỏi trong những tháng đầu chăm con. Thực tế, giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường thay đổi theo từng giai đoạn và mỗi bé có thể có nhu cầu khác nhau. Vậy trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày và mẹ nên chăm sóc giấc ngủ của bé ra sao? Cùng Home Care Tắm Bé đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé. 

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?

Trong những tuần đầu sau sinh, trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Trung bình, một bé sơ sinh khỏe mạnh sẽ ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, tổng thời lượng này không diễn ra liền mạch mà được chia thành nhiều giấc ngủ ngắn cả ban ngày lẫn ban đêm.

Nhu cầu ngủ của trẻ chia theo thời gian trong ngày

• Ban ngày: Bé thường ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng, chia làm 3 đến 5 giấc ngủ ngắn.
• Ban đêm: Bé ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng, nhưng bé sẽ thức dậy sau mỗi 2 đến 3 tiếng để đòi bú.

Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng tháng tuổi

Thời gian ngủ của trẻ sẽ thay đổi liên tục khi hệ thần kinh và dạ dày của bé dần hoàn thiện:

Dạ dày của trẻ sơ sinh có kích thước rất nhỏ nên cơ thể bé tiêu hóa thức ăn rất nhanh. Do đó, bé cần thức dậy thường xuyên để nạp năng lượng. Mẹ không nên quá lo lắng khi thấy con thức giấc liên tục trong đêm, vì đây là cơ chế sinh lý hoàn toàn bình thường.

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển của bé?

Giấc ngủ không đơn thuần là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, mà đây là lúc các cơ quan bên trong tiến hành quá trình tái tạo và phát triển mạnh mẽ nhất.

Hỗ trợ phát triển trí não vượt trội

Khi bé ngủ sâu, não bộ tiến hành sắp xếp thông tin thu nhận được trong thời gian thức, đồng thời sản sinh ra các liên kết thần kinh mới. Quá trình này giúp trẻ tăng cường khả năng ghi nhớ, nâng cao độ linh hoạt và phát triển chỉ số thông minh trong tương lai.

Tăng trưởng chiều cao và thể chất

Hormone tăng trưởng (GH) được tuyến yên tiết ra nhiều nhất vào thời điểm bé ngủ sâu giấc trong khoảng từ 23 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Nếu trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ, hệ xương khớp sẽ phát triển tối đa, giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng.

Củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh

Trong lúc ngủ, cơ thể trẻ tiết ra các cytokine – một loại protein hỗ trợ hệ miễn dịch kháng lại các mầm bệnh và vi khuẩn gây hại. Những bé ngủ ngon giấc thường có sức đề kháng tốt hơn, ít ốm vặt và có thể trạng cứng cáp hơn.

Cân bằng tâm lý và cảm xúc

Trẻ sơ sinh được đáp ứng đủ nhu cầu ngủ thường tỏ ra vui vẻ, tươi tắn và ít quấy khóc. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ kéo dài khiến hệ thần kinh của bé luôn trong trạng thái căng thẳng, dẫn đến hiện tượng gắt ngủ, hay giật mình và khó dỗ dành.

Bật mí mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, đúng giấc chuẩn khoa học

Để xây dựng nếp ngủ lành mạnh cho con ngay từ nhỏ, ba mẹ có thể áp dụng các phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

Tạo môi trường phòng ngủ lý tưởng

• Ánh sáng: Mẹ nên giữ phòng sáng nhẹ vào ban ngày và tắt bớt đèn, giữ không gian tối hoặc dùng ánh đèn ngủ màu cam dịu vào ban đêm.
• Âm thanh: Mẹ có thể sử dụng máy phát tiếng ồn trắng (white noise) để át đi những tạp âm lớn từ bên ngoài, tạo cảm giác quen thuộc như môi trường trong bụng mẹ.
• Không khí: Phòng ngủ cần duy trì sự thông thoáng, sạch sẽ, không có mùi hôi hay khói bụi, nhiệt độ lý tưởng từ 26-28 độ C.

Phân biệt rõ ràng giữa ban ngày và ban đêm

• Ban ngày: Mẹ mở cửa sổ đón ánh sáng tự nhiên, trò chuyện, tương tác và chơi đùa cùng bé. Mẹ không cần giữ không gian quá yên tĩnh khi bé ngủ cữ ngày.
• Ban đêm: Mẹ giữ không gian yên tĩnh tối đa, nói chuyện bằng giọng thì thầm, hạn chế bật đèn sáng khi thay tã hay cho bé bú.

Thiết lập chu trình sinh hoạt cố định 

Mẹ nên lặp đi lặp lại các hành động theo một thứ tự quen thuộc trước giờ ngủ khoảng 30 phút:

• Tắm nước ấm hoặc lau người sạch sẽ cho bé.
• Massage nhẹ nhàng toàn thân bằng tinh dầu dừa dành riêng cho trẻ nhỏ.
• Mặc quần áo thoải mái, quấn chũn nhẹ nhàng.
• Cho bé bú cữ cuối và hát ru hoặc phát nhạc nhẹ.

Nhận biết sớm các tín hiệu buồn ngủ

Ba mẹ nên đặt bé vào nôi ngay khi thấy con xuất hiện các dấu hiệu buồn ngủ, tránh để bé rơi vào trạng thái quá mệt mỏi:

• Bé ngáp ngắn, dụi mắt hoặc dụi tai.
• Mắt bé nhìn thẫn thờ, ngơ ngác hoặc chớp mắt liên tục.
• Bé quay đầu sang hai bên, cử động tay chân mỏi mệt.
• Bé bắt đầu cau có, nhăn nhó hoặc phát ra tiếng e hèm.

FAQ – Giải đáp câu hỏi thường gặp

1. Trẻ sơ sinh ngủ liên tục 4-5 tiếng không chịu dậy bú có sao không?

Trong 4 tuần đầu sau sinh, dạ dày của bé còn nhỏ nên bé cần nạp năng lượng sau mỗi 2 đến 3 tiếng. Bé ngủ quá 4 tiếng không dậy bú có thể dẫn đến nguy cơ hạ đường huyết hoặc làm bé bị thiếu hụt dinh dưỡng. Mẹ nên chủ động đánh thức bé dậy nhẹ nhàng bằng cách chạm vào má, bỏ bớt chăn hoặc thay tã cho con.

2. Trẻ sơ sinh hay bị giật mình khi ngủ phải làm sao?

Giật mình là phản xạ tự nhiên của hệ thần kinh chưa hoàn thiện ở trẻ sơ sinh. Để hạn chế tình trạng này, mẹ có thể sử dụng quấn chũn hoặc nhộng ôm sát cơ thể bé để tạo cảm giác bao bọc. Mẹ cũng nên duy trì không gian ngủ yên tĩnh và sử dụng tiếng ồn trắng để con giật mình xong vẫn có thể tự ngủ lại.

3. Nhiệt độ phòng ngủ bao nhiêu là phù hợp nhất cho trẻ sơ sinh?

Nhiệt độ phòng ngủ thích hợp cho trẻ sơ sinh duy trì trong khoảng 26 đến 28 độ C, tùy thuộc vào độ ẩm và vị trí đặt điều hòa. Mẹ nên mặc cho bé một lớp quần áo dài tay mỏng, đắp chăn mỏng nhẹ hoặc dùng túi ngủ. Mẹ hãy kiểm tra độ ấm của bé bằng cách sờ vào vùng cổ hoặc lưng, nếu vùng này khô ráo và ấm áp là bé đang cảm thấy dễ chịu.

Kết luận 

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng và biết cách tạo môi trường ngủ phù hợp cho bé. Nếu bé có biểu hiện bất thường về giấc ngủ, bú hoặc sức khỏe, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp. Và đừng quên theo dõi Home Care để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm con hữu ích ba mẹ nhé!